卡卡，不好意思哦，我这几天忙了没顾及论坛这边太多了，我觉得，看你说话的口气，你心态其实还不错的呀。就是因为不想出去动动，整天呆在房子里才胡思乱想了吧，老觉得自己有这个问题，那个问题

我记得，喝醉的人一般都会嚷嚷着“我没醉，我没醉……”其实反过来也是一样的。明白了吧？老想着自己有啥不对劲的，其实是没有的，正确看待自己哦，不要怕！

心理学上有多疑、无端烦恼、恐惧等常见的心理问题，就是通过主观“想象”把生活中发生的对己不利的偶然时间看做是有意为之的必然事件。但是这其实也不属于心理问题。正常的猜疑、害怕人人皆有之。只是不要太多担心这些无端的事情，比如生活很顺利却担心“天有不测风云”，这些在相应的情景中胡思乱想、患得患失而揣揣不安的例子，生活中也有很多，其实是没有根据或者根据不充分的想象，无时无刻不在自寻烦恼了，如果长此下来，就越陷越深，更加难以自拔。

所以，人需要正确辨证的看待生活，生活有自己的规律，不会依个人的主观愿望而行。生活中原本就有输有赢，有福有祸，要坦然待之。   调整好自己的心态。“世上本无事，庸人自扰之”偶可不是说你哦，只是说说这种心态的样子啦~~~

[ 本帖最后由 Sindy 于 2006-11-6 01:27 编辑 ]

美国密西根大学的心理学教授兰迪·拉芬说，平均而言，一个人每3天就会有一天情绪低落，那么，怎样来摆脱恶劣的情绪呢？在此为大家提供几个有效的方法：
第一种方法是，设法找到并消除造成消极情绪的根源，并认真考虑一下，今后怎样避免发生类似的问题。
　　
　　第二种方法是，对事态加以重新估计，不要只看坏的一面，也要看光明的一面，尤其要提醒自己不要忘记自己在其他方面取得的成就。
　　
　　第三种方法是，自我酬劳法，比如说，逛商店、看看喜剧电影或美餐一顿。
　　
　　第四种方法是，想想有境况不如自己的人，或把自己目前的处境和过去比较一番。
　　
　　第五种方法是，参加适当的运动。耗氧运动最能消除坏心情，改善情绪，如跑步、游泳等。

想起心理学上一项很具影响力的实验研究——如何缓解你的恐惧心理。

首先，了解一下神经衰弱，这个概念目前是个过时的概念，它过去常用与描述以极端焦虑为主的主要特征的一系列心理障碍，现在这些问题统称为“焦虑障碍”（anxiety disorders）。我们都很熟悉焦虑，有时在某些使人紧张不安的场合我们会体验到高度焦虑。

最常见的与焦虑相关的障碍是恐惧症、惊恐障碍和强迫症。

恐惧症（phobia）一词来源于phobos这个词，phobos是希腊恐怖之神的名字。古希腊人把他们想象的phobos画在面具和盾牌上，用以恐吓他们的敌人。恐惧症是一种不合清理的恐惧。换句话说，它是一种与实际危险不相称的恐惧反应。例如，当你在森林中的小路上散步，突然一条响尾蛇出现在你面前，盘绕着婶子并准备向你进攻时，你会感觉到恐惧（除非你是印第安纳州的jones或其他什么）。这不是恐惧症，而是一种正常的、对真实危险合理的恐惧反应。但如果你不敢去公园是因为在那你可能会看到玻璃笼中的蛇，那么你就有点儿恐惧症的嫌疑了。

恐惧症的反应是非常不适的，它包括许多症状，如头晕、心悸、乏力、换气过度、出汗、发抖、恶心等。

曾经，精神分析法一直试图通过帮助病人获得对无意识的感情的了解，释放隐藏的情感，在此过程中摆脱恐怖，但是效果却不佳。
有时即使某人结实了无意识中与恐惧相关的心理冲突，恐惧症仍然存在。

行为疗法与精神分析最大的不同是，它不关心心理障碍的无意识根源和受到压抑的冲突。
行为治疗的基本观点是：你习得了一个无效的行为（恐惧症），现在你必须消除它，这便形成了沃尔普治疗恐惧症的基础。

1、放松训练
详细方法可参考在催眠录音中所说的放松方法，但是这个周期要比较长，得半个月以上。
2、焦虑层次的建立
列出一个焦虑产生的情景和恐惧产生场景的条目表
条目表以引起轻微不适的情景开始，强度逐渐增加，最终以产生最严重焦虑的事件结束。
3、脱敏
记住：恐惧症是你通过联想而产生的，因此，你将以同样的方式消除此症。
首先也是放松，然后从最轻微的焦虑开始，先想象这个情景，，如果在想象的过程中能完全放松，那么成功。
接下去，开始模拟场景，从最轻微的开始，如果在此过程中感觉轻微不适，就暂停，再从前一步开始。
这个过程一直持续到你完成全部层次表中的条目并能保持放松状态。一旦你完成了这个过程，在后面的治疗中你可以多重复几次。

虽然这个看起来  时间也很长 但是比精神分析了法要短得多 精神分析通常要持续一年。

瓦，感觉很不错的说。
嗯，我有行为/心里强迫症，这个是在精神病院做过题的了，不过只是轻微。
当初以为我严重的是抑郁症。结果做出来发现抑郁症原来并不严重，还搞上个强迫症-_-
嗯，最近发现我得了被害妄想症。每天晚上不拿把刀子放在枕头下就完全睡不着。
习惯性头痛胸闷。等等等等。
昨晚本来想加你QQ的，结果小桃说。。。你出去吃饭了。
内时候已经12点了-______-

我最好的一点就是能在众人面前表现的“心态不错”瓦啊哈哈~~

如果抑郁症和请破症都有的话  一般来说 解决抑郁症是首要的

你是哪种强迫症呢？观念还是行为？

被害妄想症~这个~要究其原因

一点儿原因都没，所以才烦啊。
周围的人也没怎么样，周围也没发生什么事，也没有看啥电视电影跟这些有关。
向来都是这样，不过最近严重到不能睡觉~~

其实我也可以做心理咨询哒，我都有在研究心理。娃哈哈~~

好的呀   那你常来这个版块哦